いつも急いでシャワーにかかっているなら、きょうは浴室のドアを閉め、ゆっくり泡風呂を楽しんでみましょう。 休息をとるのに罪悪感を感じる女性自分の体を受け入れる女性にとって、適度の休息をとることはたいへん重要です。
しかし、多くの女性は、休息をとることが難しいと考えています。 女性はいつも山のような仕事を抱えているからです。
伝統的に女性は家事をとりしきり、社交的なつきあいを行い、職場での潤滑油の役割を果たしています。 家族や友人の誕生日を覚えておいてカiドを書き、親類と連絡をとるのも女性の仕事です。
第二の方法生まれたときから私たちは、人間関係を維持するのは女性の責任だと教えられてきました。 その意識があまりにも強いので、自分の同僚や友人との関係を大事にするだけでなく、スーパーの店員やレストランのレジ係、電話でしつこく勧誘するセールスマンとまで、良い関係を持とうとします。
一般に男性は、人生に対してもっとビジネスライクです。 男性は、レストランのレジ係が自分のことをどう思おうと気にしません。
代金を渡し、釣りを受け取ったらそれでおしまいです。 でも、女性はちょっと立ち止まって声をかけずにはいられません。
「きょうは暑いわね」とか「アップルパイがおいしかったわ」とか言うのです。 女性は、このような人間関係の維持にどれほど多くの努力とエネルギーが費やされているか気づいていません。

「女の仕事は終わることがない」という古いことわざがありますが、まさにその通りです。 多くの人間関係にエネルギーを使っている女性は疲れきってしまいます。
疲れるとストレスがたまり、短気になり、忘れっぽくなります。 頭痛や背中の痛み、肩や首の凝り、吐き気、風邪など、体に影響が出ることもあります。
女性が自分を取り戻し、自分とほかの人のために働き続けるためには、休息と気晴らしが何よりも必要です。 あなたが休息を避けようとするのには、さまざまな理由があるでしょう。
ハツカネズミが回し車を回し続けるように、働き続けずにはいられないなら、あなたは人生を深く楽しむ能力から逃げているのです。 怒りや不安がどんどん高ぶるようであれば、自分の欲求を長い間無視してきたために、危機的な状況に陥っているのです。
女性たちは、休んではいけないと思っています。 これは、私たちの文化から学んだ思い込みです。
この考えは、多くの女性の心の奥底に根づいています。 今こそ、この思い込みを変えるときです。
でも、おそらくあなたはこう言うでしょう。 「時聞がないの。休んでる暇なんかないのよ」

ナンシ−のケ−ス自分の体を受け入れるナンシ−の夫は突然の心臓発作で亡くなりました。 ナンシ−は夫を深く愛していました。
二人の関係は、二人の長年の努力によって築き上げられたものでした。 夫の死後、ナンシーは二つの職場で働くほか、学校に戻って勉強を始め、息子の養育を続けていました。
愛する夫を失った痛みを感じる暇がないように、常に自分を猛烈に忙しい状態に追い込んでいたのです。 アレルギーや瑞息に悩まされ、しょっちゅう風邪を引くようになりました。
ナンシーにはぜひとも休息が必要でした。 親友のメリッサはナンシ−を座らせ、思いやりを込めて話しました。
「あなたは自分を追い詰めている。 あなたの息子は、母親がいなくなったらどうやって生きていけばいいの」と。
ある夜、一日中働き、息子のために夕食を作り、夜の授業に出席してから、ナンシ−はメリツサが気づかっていてくれたことを思い出しました。 彼女は自分の家を出て、道路を渡り、向かい側にある公園のブランコに腰かけました。
後でナンシ−は、こう話しています。 第二の方法「そうすることは、私にとってとてもつらいことでした。
別の新しい仕事にとりかからないで、無理やり自分を公園に行かせたのです。 でも、そこですごした三十分間が、どれほど私を変えたか、言葉では言い表せません。

まさに奇跡でした」。 工クササイズ国「休患をとる」夕食の後に十五分間休息をとることを計画します。
夫や恋人や子どもにはこう一言います。 「これから十五分間自分の部屋にいるわ。家が火事にならない限り、じゃましないでちょうだい」
だれも家に火をつけないことを願いましょう。 自分の部屋に行き、ドアを閉め、鍵をかけます。
深呼吸を五回しましょう。 忙しい生活はドアの外に置いてきます。
両肩を上げてストンと落とし、自分の心配や問題が振り落とされたと考えましょう。 本を読むのはやめます。
読書はテレビと同じように、あなたが自分自身との関係を深めるのを妨害する場合があります。 落ち着ける音楽を聞き、ストレッチをしてみます。
香りの良い泡風邑に入るのもいいでしょう。 お風日が好きで自分の体を受け入れる第二の方法115なければ、シャワーにかかります。
あなたの中の〈あら探し屋〉が文句を言っても驚かないこと。 「こんなことしてちゃいけない。
時間の無駄だ。 洗濯物をたたまないと」という言葉が聞こえてくるでしょう。

「しないと」「するべき」という言葉には用心します。 うるさい〈あら探し屋〉は黙らせます。
今、あなたが絶対にしてはいけないのは自分を批判すること、そして、絶対に必要なものは自分のための静かな時間です。 〈セルフ・エスティ−ム日記〉を取りだし、「休息十五分間」と書きとめます。
具体的に書くことが重要です。 休息をとったあとに、どんな気分になったかも書きそえます。
自分の成果を記録し、セルフ・エスティ−ムのポイントカ−ドにポイントを加えましょう。 外見は大切なメッセージ私たちは皆、生まれつきの体をいろいろな方法で飾って外見を整えています。
外見は表面的なものにすぎません。 しかし、好むと好まざるとにかかわらず、外見はセルフ・エスティームの重大な指標とみなされます。
つまり外見には、自分自身をどれほど大切にしているかが反映されるのです。 あなたの外見は、あなたのセルフ・エスティ−ムについてほかの人にメッセージを送ります。
外見が内面をも表すのです。 第一印象の影響力は強いと言われています。
新入社員の面接や取引の交渉の場で、成否を決めるのは第一印象である場合も多いのです。 自分の姿をどう見せるかは、自分の価値を自分に伝えるメッセージであるとともに、自分が自分にどれほど投資しているかをほかの人に示すメッセージでもあります。
自分の外見にまったく気を使わないということは、自己認識が足りないか、情報が不足しているとみなされます。 また場合によっては、ほかの人をパカにしていると思われかねません。

「外見を飾る必要なんてないわ。 私はだれよりもすぐれてるんだから」と考えているように見えるからです。
あまりにも外見に気を使いすぎるのは、まったく気を使わないのと同じくらい自分にとってダメージになります。 鏡を見られない女性あなたは、鏡に映った自分の姿を見るのがいやではありませんか。
ショ−ウインドウに自分の姿が映ったときや、壁が鏡になっているエレベーターに乗ったとき、あなたはいつも自分の姿から目をそらしてはいないでしょうか。 見ないことに決めているという人もいるかもしれません。
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